摘要： 1、道家氣功練習當從命功開始修起，所謂命功指的便是對氣脈的練習。2、具體來說就是以意守下丹田為基礎，逐漸充實體內真氣，使其自然運行逐漸打通經絡。3、練習方法如下：第一步：調身 坐...

1、道家氣功練習當從命功開始修起，所謂命功指的便是對氣脈的練習。

2、具體來說就是以意守下丹田為基礎，逐漸充實體內真氣，使其自然運行逐漸打通經絡。

3、練習方法如下：第一步：調身 坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。

4、 2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。

5、3、身體須端正，脊柱勿挺勿曲。

6、肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，舌抵上腭，閉目垂簾。

7、第二步：布場 意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，寶座中間有一太極八卦，寶座外圍有一圈正燃燒著的香。

8、作此意念，就如坐在一個人很強的場能之中，練功效果極其明顯。

9、 2、開天門閉地戶：先提肛收縮會陰，先意念百會穴打開。

10、開天門以采先天，閉地戶以守胎息。

11、 3、接著，意念在天地之間，只有你一個人在練功，四周布滿了真氣。

12、默念并觀想：“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用”三遍。

13、納四方之正氣以歸正室，以養胎真。

14、 4、整體放松：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→后背→前腹→后腰的順序，一一意念放松，面帶微笑。

15、輕松、愉悅，利于入靜，利于氣血運行。

16、 5、排濁納新，調和身心：“先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之后，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。

17、呼吸和緩、氣息均勻，快速進入氣功狀態。

18、 第三步：收神固精養氣 意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅走病氣，全身融匯在一片祥光之中。

19、 2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。

20、丹田紅日與陰陽之氣相融合，丹田更加暖融融。

21、“先天炁，后天氣，得之者，常似醉。

22、” 3、保持“1”與“2”那種狀態，做到知而不守、先存后亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照，以半時辰(1小時)為佳。

23、但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達化之功。

24、 如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月余，中年不過百日，老年不過期年，自然而然，不知不覺無中生有，天機發動，玄關竅開，而其種產矣!其妙之處，非筆者文字所能描繪。

25、收功：意念宇宙所有真氣都回歸丹田，然后關閉全身毛孔，勿令內氣散失。

26、 2、口中有津液，漱口數遍分三次咽下，意念引到下丹田。

27、3、雙手搓熱擦面部三十六次，然后搓雙耳三十六次。

28、 4、從前到后輕輕拍打頭部九次。

29、5、雙手握空拳一前一后輪流捶打前胸、后背，共三十六次。

30、6、握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。

31、7、分三次張口吐出體內熱氣，恢復練功前狀態。

32、8、最后默念：“真氣護身，邪氣不入內”三遍。

33、收功完畢。

34、注意事項：練功前后半小時內切勿飲食(包括飲水)。

35、2、少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。

36、3、飲食切勿過饑過飽，做到已饑方食、未飽先止。

37、4、練功前解盡大小便。

38、5、衣帶勿緊勿松，以感到舒適自然為佳。