摘要： 近期有幾位高中學生因壓力大，導致學習成績下降，甚至出現一些新的困擾前來咨詢。我就與大家聊聊高中生的心態調整問題。高中這三年除了對考生的學習方法，考試技巧是一個考驗之外，對于考生的心...

近期有幾位高中學生因壓力大，導致學習成績下降，甚至出現一些新的困擾前來咨詢。我就與大家聊聊高中生的心態調整問題。

高中這三年除了對考生的學習方法，考試技巧是一個考驗之外，對于考生的心態也是極大的考驗。尤其是到了后期，學生的心態，更是決定了高考發揮的重要影響因素。那么，如何才能更好地調整心態，助力學業呢？

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高中學生學業焦慮，主要表現為考試焦慮和學習能動力不足。考試的焦慮體現在對考分的過分的看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：

一是由于群體效應，將分數作為衡量學生的能力的唯一指標，二是不自覺地獲取高等學歷等同于自己的人生價值，三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知的不協調。我們如何解決呢？

第一點，正確的看待信息問題。一些同學由于付出的努力，短時間內看不到效果，就對自己的能力產生了懷疑。出現了這種情況，是由于沒有樹立正確的歸因理念。對于學習中的任何一點點的小小的進步，都要學會體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由自己努力不夠或不小的能力。要善于將成功歸結為自己的努力，從而增強自信心。

第二要通過科學的測試，對自己有個客觀的、全面的評價和了解，量身定制自己的學業規劃，并通過不斷的階段性的目標來體驗成就感，增強自信心。

第三要以樂觀平靜的心態對待學習壓力。例如，高中作業量大，壓力繁重，休息時間少，這時候就容易產生煩躁，可以跟朋友或同學傾訴，做做運動，暫時放下難題，換一個學科，做一點家務，聽一小段舒緩的樂器，這些方法都可以試一下，是回憶一下你還記得起上半年甚至上個月、上周的偌大煩惱嗎？時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更能干凈利索的。把煩惱消化掉。

第四作為家長，高中階段孩子悶，學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子學習不易施加過多的壓力，家長應做到內緊外松。不妨抽點時間帶孩子上街購物或到公園游玩，調整一下孩子的心理狀態，跟孩子溝通一下感情。高中階段各種考試會比較多一些，家長要正確看待孩子的考試分數。有時候孩子的考試成績不理想，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，因心平氣和地和孩子分析考試不好的原因，幫助孩子順利度過高中的時光。