摘要： 《樂(lè)齡訣》是于洋老師充分體會(huì)到情志因素對(duì)人體健康的巨大影響后,親自 執(zhí)筆編創(chuàng)的一套調(diào)攝情志的健康歌訣,加入了《樂(lè)齡訣》的新四維養(yǎng)生法既立足 傳統(tǒng)中醫(yī)理論,秉承中醫(yī)養(yǎng)生天地自然,身心...

《樂(lè)齡訣》是于洋老師充分體會(huì)到情志因素對(duì)人體健康的巨大影響后,親自 執(zhí)筆編創(chuàng)的一套調(diào)攝情志的健康歌訣,加入了《樂(lè)齡訣》的新四維養(yǎng)生法既立足 傳統(tǒng)中醫(yī)理論,秉承中醫(yī)養(yǎng)生天地自然,身心道德的天人合一理念,又兼顧現(xiàn)代 醫(yī)學(xué)對(duì)宏觀健康的物質(zhì),精神,社會(huì)三重定義。相較于以往的一些養(yǎng)生操、養(yǎng)生法, 新四維養(yǎng)生法不再僅僅局限從運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引或食療等方面單一地調(diào)理外在身體的健 康,而是兼顧個(gè)人心態(tài)修養(yǎng),社會(huì)道德修行等諸多方面,多維并舉、綜合調(diào)理, 從宏觀角度來(lái)還大家以真正的健康。

于洋老師在編創(chuàng)《樂(lè)齡訣》的過(guò)程中,征求了國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、保健學(xué)、 傳媒學(xué)以及文學(xué)領(lǐng)域的 300 余名專家學(xué)者的意見(jiàn),與八位御醫(yī)傳人及京城四大名 醫(yī)的多名親傳或者再傳弟子反復(fù)推敲,九易其稿,最終定稿。為的就是讓全國(guó)各 個(gè)文化層次的朋友能夠雅俗共賞,讓《樂(lè)齡訣》,更好地造福萬(wàn)千同胞。

一、為什么要修心境?

將《樂(lè)齡訣》作為新四維養(yǎng)生法的第一維,寓意著從“心”開(kāi)始,這既飽含 著于洋老師對(duì)大家的美好祝福,同時(shí)也包含了于洋老師對(duì)國(guó)民健康與時(shí)俱進(jìn)的全 新解讀。養(yǎng)生的目的是為了健康。什么才是健康?世界衛(wèi)生組織給健康下的定義 是:健康不僅僅是沒(méi)有疾病,而且是“個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)上完好的狀態(tài)”。 其實(shí),心理健康、情志健康本不僅僅身就是健康的一個(gè)重要方面,還會(huì)對(duì)身體健 康產(chǎn)生巨大的影響。這是已經(jīng)經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明的不爭(zhēng)事實(shí)。

中醫(yī)認(rèn)為,“千般疢難,不越三條”: 六淫、七情、飲食勞傷。七情,就是喜、 怒、憂、思、悲、恐、驚,本是人的正常情緒,在正常范圍內(nèi)對(duì)健康的影響不大, 但七情太過(guò)就容易致病:怒則氣上,喜則氣渙,思則氣結(jié),憂思?xì)饽?悲則氣消, 恐則氣下,驚則氣亂。五志傷人的事例非常多:《三國(guó)演義》里被氣死的周瑜。 還有《儒林外史》范進(jìn)中舉之后大喜傷心得了失心瘋。等等實(shí)例不勝枚舉。

國(guó)外眾多學(xué)者所做的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查也表明,現(xiàn)有疾病的 50% ~ 80% 與精神因素有關(guān);從患病人數(shù)來(lái)說(shuō),因情緒不好而致病者占 74% ~ 76%。由情志失調(diào)引 起的身心疾病數(shù)量多、范圍廣,涉及內(nèi)、外、皮膚、五官、婦、兒等幾乎所有的 臨床科室,幾乎所有常見(jiàn)疾病的致病原因中都有心理因素。因?yàn)樵趶?qiáng)烈或持續(xù)的 消極情緒狀態(tài)下,神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)嚴(yán)重失調(diào),內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)受到影響,從而易 引發(fā)各種身心疾病。所以,要養(yǎng)生保健,必須要重視心理的健康。健康從要“心” 開(kāi)始,而修心要從《樂(lè)齡訣》開(kāi)始。

樂(lè)齡訣

起訣

人之根,精氣神。常調(diào)養(yǎng),病難存。貪嗔癡,最可恨。生是非,惹矛盾。 悲恐驚,最傷身。損精氣,病邪侵。誦此訣,可修心。心神強(qiáng),樂(lè)齡人。

莫貪

名和利,莫貪心,累出病,誰(shuí)替您?有便宜,莫貪圖,今朝得,明朝出。 魚(yú)與肉,莫貪口,傷脾胃,堵心頭。親友會(huì),莫貪杯,肝遭罪,腦受累。 家和睦,莫貪?rùn)?quán),一言堂,老封建。財(cái)與富,莫貪戀,一身輕,享天年。

莫嗔

人生戲,莫生氣。氣傷肝,無(wú)人替。小事氣,又何必。有緣聚,該珍惜。 親朋聚,莫攀比。兒孫事,隨他去。樂(lè)吃苦,老有依。神仙羨,樂(lè)齡期。

莫癡

煩惱事,莫執(zhí)迷。癡傷脾,丟元?dú)狻?ài)恨怨,莫執(zhí)著。傷胃氣,害身體。 玩游戲,別癡迷。打兩圈,就離席。放得下,拿得起。學(xué)彌勒,大肚皮。

莫悲

人雖老,莫傷悲。悲傷肺,身受累。悲一悲,老一歲。細(xì)思量,何其虧! 做生意,誰(shuí)總賠?論時(shí)運(yùn),誰(shuí)總背?不放棄,不悲戚;處逆境,樂(lè)觀對(duì)。

莫怕

逢傷病,莫恐驚。事無(wú)補(bǔ),損腎精。無(wú)疾者,能嚇病;有疾者,病難平。 妖魔靈,虛無(wú)形。神怪事,笑談聽(tīng)。元神強(qiáng),鬼不興。病無(wú)蹤,享樂(lè)齡。

尾訣

情志諧,五臟和。內(nèi)養(yǎng)性,外積德。種善因,得善果。大德者,壽必多。 順天行,命由我。天年壽,亦可得。正能量,宜傳播。樂(lè)齡訣,記心窩。

二、《樂(lè)齡訣》分句注解

第一部分:起訣

原文:人之根,精氣神。常調(diào)養(yǎng),病難存。

注解:精氣神是人之三寶,是人體生命活動(dòng)的根本。如能經(jīng)常加以妥善的調(diào) 養(yǎng),就不容易生病了。

原文:貪嗔癡,最可恨。生是非,惹矛盾。

注解:負(fù)面的情緒對(duì)健康非常有害。佛家所說(shuō)的“貪、嗔、癡”三毒特別可 恨,它們會(huì)令人與人之間生出許多的是非矛盾,對(duì)情志健康尤為不利。

原文:悲恐驚,最傷身。損精氣,病邪侵。

注解:悲傷與驚恐這兩種負(fù)面情緒也特別傷身,因?yàn)樗鼈儠?huì)分別損害肺臟與 腎臟,肺主氣、腎藏精,情志傷及肺腎就會(huì)使精氣受損,使人體容易被病邪侵襲。

原文:誦此訣,可修心。心神強(qiáng),樂(lè)齡人。

注解:常常吟誦這篇《樂(lè)齡訣》,有助于修心養(yǎng)性。心神強(qiáng)大了,情志健康 了,才能做一個(gè)逍遙快活的樂(lè)齡人(樂(lè)而忘齡之人)。

第二部分:莫貪

原文:名和利,莫貪心,累出病,誰(shuí)替您?

注解:對(duì)于名利千萬(wàn)別貪心,若是累出病來(lái)又有誰(shuí)能代您受苦呢?

原文:有便宜,莫貪圖,今朝得,明朝出。

注解:不要貪圖不正當(dāng)?shù)男”阋?因?yàn)橐蚬h(huán)報(bào)應(yīng)不爽,即使一時(shí)得到了, 早晚也會(huì)在某時(shí)某地以某種形式再失去。

原文:魚(yú)與肉,莫貪口,傷脾胃,堵心頭。

注解:也不要過(guò)于貪圖口腹之欲,往往是病從口入,傷了脾胃,引起三高癥、 心腦血管疾病等。

原文:親友會(huì),莫貪杯,肝遭罪,腦受累。

注解:親友聚會(huì)也不要貪杯酗酒,那樣會(huì)損害肝臟,一旦走上“中風(fēng)五步曲” 的道路,早晚會(huì)為腦血管疾病所累。

原文:家和睦,莫貪?rùn)?quán),一言堂,老封建。

注解:要想家庭和睦就不要貪?rùn)?quán),不要像個(gè)老封建一樣什么都管,不該操的 心就不要操,該放權(quán)給年輕人的就大膽放權(quán)。

原文:財(cái)與富,莫貪戀,一身輕,享天年。

注解:也不要將錢(qián)看得太重,錢(qián)財(cái)乃身外之物,如果能將身外之物好好利用 換得益壽延年,就能身輕體健地樂(lè)享天年。

第三部分:莫嗔

原文:人生戲,莫生氣。氣傷肝,無(wú)人替。

注解:人生似戲,不要總生氣。怒則傷肝,病在己身,別人是替不了的。“中 風(fēng)五步曲”,第一步就是肝郁氣滯。很多人是因?yàn)橛襞瓊巫呱稀爸酗L(fēng)五步曲”, 因?yàn)楸┡苯诱T發(fā)心腦血管意外,悲劇很多。

原文:小事氣,又何必。有緣聚,該珍惜。

注解:何必為了一些無(wú)謂的小事動(dòng)氣!親人、朋友今生能夠相識(shí)相聚都是難 得的緣分,該好好珍惜。今天你為之大動(dòng)肝火的事情,等到過(guò)一會(huì)、明天、下周 沉靜下來(lái)再想想,十件里有九件是不值得生氣的,剩下那一件是生氣也沒(méi)有用的。 很多人為了一些不值得生氣的事情生氣,其實(shí)就是因?yàn)橛袃删湓挍](méi)悟透。第一句話是:生氣,就是拿別人犯的錯(cuò)來(lái)懲罰自己。第二句話是:我們往往對(duì)外人太過(guò) 寬容,卻對(duì)身邊最親最愛(ài)的人太過(guò)嚴(yán)苛。想通這兩句話,很多事你都能看開(kāi)。

原文:親朋聚,莫攀比。兒孫事,隨他去。

注解:各人有各人的幸福,各家有各家的難事,別人也未必都是外表看上去 的那樣順心得意,所以沒(méi)必要去跟親戚朋友攀比。兒孫自有兒孫福,就放手讓他 們?nèi)リJ,別過(guò)分操心。

原文:樂(lè)吃苦,老有依。神仙羨,樂(lè)齡期。

注解:生活要恬淡,不以吃苦為苦,并且老有所依,這樣的生活會(huì)令神仙都 羨慕的,樂(lè)齡的生活也是可以期待的。

第四部分:莫癡

原文:煩惱事,莫執(zhí)迷。癡傷脾,丟元?dú)狻?/p>

注解:有什么煩心事不要太過(guò)執(zhí)著。過(guò)于癡心執(zhí)著、思慮過(guò)重會(huì)傷脾臟,而 脾為后天之本、氣血生化之源,傷了脾就會(huì)傷了元?dú)狻ｉL(zhǎng)期高度集中精神考慮問(wèn) 題最易傷脾,脾胃運(yùn)化失職,則食欲大減、飲食不化,所以中醫(yī)有“思慮傷脾” 之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)、大腦高度緊張的知識(shí)分子,易患 心腦血管疾病和消化道潰瘍病,這和中醫(yī)學(xué)的“思慮傷心脾”的理論是一致的。

原文:愛(ài)恨怨,莫執(zhí)著。傷胃氣,害身體。

注解:對(duì)于愛(ài)恨恩怨也不要過(guò)于執(zhí)著、放不下,否則被不良的情志傷了胃氣,

吃虧的還是身體。

原文:玩游戲,別癡迷。打兩圈,就離席。

注解:適度娛樂(lè)是可以的,但凡事有度,不可以過(guò)分癡迷。下棋打牌什么的, 玩一會(huì)就換換手,離席放松。這一條雖然說(shuō)的非常通俗直白,但是直擊很多老年 人真實(shí)生活中所存在的問(wèn)題:以前是看電視一看就是半天,現(xiàn)在很多老年人開(kāi)始 玩手機(jī)一玩就是半天,勁頭不比年輕人小;打麻將,不滿八圈不散場(chǎng),打滿八圈 也未必散場(chǎng);下棋、打牌,不分出輸贏不想走,分出輸贏了,輸?shù)南敕P(pán)更不讓 走了。這些都是很不良的習(xí)慣,適度娛樂(lè)是可以的,但是千萬(wàn)別太過(guò)。

原文:放得下,拿得起。學(xué)彌勒,大肚皮。

注解:人生的事都要看開(kāi),既要拿得起也要放得下。就像大肚彌勒佛一樣, 容天下難容之事,笑口常開(kāi)才是正理。

第五部分:莫悲

原文:人雖老,莫傷悲。悲傷肺,身受累。

注解:人即使上了年紀(jì)也不要太悲觀。因?yàn)楸瘋那橹緯?huì)損傷肺臟,而肺主 一身之氣,總是悲觀也會(huì)使身體受累。

原文:悲一悲,老一歲。細(xì)思量,何其虧!

注解:悲傷一點(diǎn),身體就會(huì)變衰老一點(diǎn)。這種以自身負(fù)面情緒傷害自己的傻 事,仔細(xì)想想,多么虧啊!

原文:做生意,誰(shuí)總賠?論時(shí)運(yùn),誰(shuí)總背?

注解:三十年河?xùn)|,三十年河西,山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)。有哪一個(gè)做生意的人會(huì)一直 賠?有哪個(gè)人的運(yùn)氣會(huì)一直差?別著急,會(huì)有時(shí)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候。況且咱們現(xiàn)今的 時(shí)代是個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代,機(jī)會(huì)多得是。也許你們家的生意、你孩子的事業(yè)工作 本來(lái)沒(méi)啥起色,但不定什么時(shí)候就可能來(lái)個(gè)新的機(jī)會(huì);也許在眼下你的某個(gè)親朋 患點(diǎn)什么疾病沒(méi)啥太有效的療法,但不定哪天可能就有個(gè)新技術(shù)、新療法出現(xiàn)就 能給治了。

原文:不放棄,不悲戚;處逆境,樂(lè)觀對(duì)。

注解:關(guān)鍵是人要有堅(jiān)強(qiáng)的意志,別輕易放棄,別悲悲戚戚——那沒(méi)有用。 即使身處逆境也要樂(lè)觀面對(duì),這樣才能等得到時(shí)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的一天。

第六部分:莫怕

原文:逢傷病,莫恐驚。事無(wú)補(bǔ),損腎精。

注解:有了傷病不要怕,因?yàn)槟遣坏谑聼o(wú)補(bǔ),傷及腎臟,有損腎精。世界 上有幾個(gè)特沒(méi)用的事:一是發(fā)怒,二是后悔,三是害怕。它們的共同特點(diǎn)就是既 于事無(wú)補(bǔ),又傷心傷身。有那發(fā)怒、后悔、害怕的時(shí)間,何不冷靜下來(lái)想想對(duì)策、 想想解決方案、想想后面該怎么辦,會(huì)更有價(jià)值。

原文:無(wú)疾者,能嚇病;有疾者,病難平。

注解:整天自己嚇自己,沒(méi)病的人也會(huì)得病的;還有相當(dāng)比例的人的病情加 重,是嚇出來(lái)的。“無(wú)疾者,能嚇病”很容易理解,驚嚇、恐懼致病的事例太多 了。恐懼、驚嚇不但有可能致病,更能致命!此外,業(yè)內(nèi)流傳著一個(gè)大致統(tǒng)計(jì): 癌癥患者有三分之一是靠自己身心的正氣痊愈的,有三分之一是其實(shí)是被治死的, 有三分之一其實(shí)是被嚇?biāo)赖摹Ｋ哉f(shuō),“有疾者,病難平”。

原文:妖魔靈,虛無(wú)形。神怪事,笑談聽(tīng)。

注解:至于那些妖魔神怪的事情,虛無(wú)縹緲,不必當(dāng)真,當(dāng)作笑談聽(tīng)一聽(tīng)就 算了。在科技這么發(fā)達(dá)的今天,別再迷信了,別再怕鬼怪什么的了。在今天依然 有一些神棍裝神弄鬼地騙人,有些人就是被那些神棍的一些小伎倆給迷惑了。世 界頂級(jí)的魔術(shù)師,比那些神棍厲害多了,可是所有魔術(shù)師都承認(rèn)的是:我不是神, 我并沒(méi)有超自然力量,我的魔術(shù)是技巧不是魔法。所以再碰到神神怪怪的事,你 就當(dāng)笑話一聽(tīng)。你要不當(dāng)笑話聽(tīng),別人就要拿你當(dāng)笑話了。

原文:元神強(qiáng),鬼不興。病無(wú)蹤,享樂(lè)齡。

注解:如果內(nèi)心的正能量足夠強(qiáng)大,是不會(huì)被那些神神鬼鬼的事情折磨侵?jǐn)_ 的。所以增強(qiáng)內(nèi)心的正能量,使病去無(wú)蹤,才能享受樂(lè)齡生活。

第七部分:尾訣

原文:情志諧,五臟和。內(nèi)養(yǎng)性,外積德。

注解:情志和諧了,五臟才能和諧。對(duì)內(nèi),要修身養(yǎng)性;對(duì)外,要行善積德。

原文:種善因,得善果。大德者,壽必多。

注解:勿以善小而不為,只要每個(gè)人都能為社會(huì)貢獻(xiàn)一點(diǎn)正能量,這個(gè)社會(huì) 就會(huì)充滿仁心善舉,早晚有一天,行善的人也會(huì)受益于整個(gè)社會(huì)的正能量。古語(yǔ)

有云:“大德必壽。”就是說(shuō),德行好的人內(nèi)心會(huì)充滿快樂(lè)的正能量,有益于身 體健康,所以,積德行善的人往往都長(zhǎng)壽。在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國(guó),孔子活到 了七十三歲高齡,孟子活到了八十四歲高齡,這兩位大德至圣之人,可以說(shuō)是“大 德必壽”的實(shí)例。所以,古人對(duì)七十三、八十四兩個(gè)年齡相當(dāng)重視,認(rèn)為能活到 圣人的年齡就心滿意足了,根本就不是什么“檻”,“檻”的說(shuō)法都是不懂的人 亂編的。

原文:順天行,命由我。天年壽,亦可得。

注解:只要順應(yīng)天道自然來(lái)行事,那么,“我命由我不由天”。這樣,活滿 天年之壽也是可以做到的。

原文:正能量,宜傳播。樂(lè)齡訣,記心窩。

注解:對(duì)于有益于大家的正能量,別保守,要廣泛地傳播開(kāi)來(lái)。要想傳播《樂(lè) 齡訣》的正能量,就要先將《樂(lè)齡訣》背熟記在心里。

三、《樂(lè)齡訣》的作用

建議經(jīng)常背誦,并且盡可能地教給身邊的人。因?yàn)椤稑?lè)齡訣》有這樣幾重作用:

第一,《樂(lè)齡訣》讓你想明白、看得開(kāi)、放得下。

俗話說(shuō),人生的煩惱就 12 個(gè)字:放不下、想不開(kāi)、看不透、忘不了。《樂(lè)齡 訣》就是一篇能讓你想明白、看得開(kāi)、放得下的口訣心法,如果能做到這幾點(diǎn), 當(dāng)然也就少了很多的煩惱。

第二,《樂(lè)齡訣》是一個(gè)強(qiáng)大的心理疏導(dǎo)工具。

心理疏導(dǎo)的作用不可小覷。關(guān)于心理疏導(dǎo)的事例非常多,舉例來(lái)說(shuō):

1. 口吃。越緊張、越是認(rèn)為“我不行”、“我一開(kāi)口就要結(jié)巴”,那么口吃 的可能性就越大,而如果大家都告訴他,“你能行”則可以有效改善他的情況。

2. 假孕。有些女性內(nèi)心十分渴望能懷孕,所以身上就產(chǎn)生一些類似懷孕的癥狀, 如月經(jīng)停止、惡心、嘔吐等,甚至還會(huì)有自覺(jué)胎動(dòng)及腹部脹大的情況出現(xiàn),甚至 會(huì)因此影響正常受孕,此時(shí)醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行正確引導(dǎo),開(kāi)解,緩解其緊張情緒,不 僅可以快速消除癥狀,還對(duì)對(duì)其正常受孕起到很好的促進(jìn)作用。

3. 望梅止渴。曹操率部行軍,天熱無(wú)水,受到環(huán)境影響兵士口渴時(shí),感到難 以忍耐。曹操對(duì)士兵們說(shuō),前方有一大片梅林,梅子又甜又酸可以用來(lái)解渴。結(jié)果, 士兵們想著梅子忘掉了干熱的環(huán)境，全都口舌生津不再口渴，加速行軍到有水源 的地方。

關(guān)于心理疏導(dǎo)有一個(gè)“期望定律”：當(dāng)我們懷著對(duì)某件事情非常強(qiáng)烈期望的 時(shí)候，我們所期望的事物就會(huì)出現(xiàn)。《樂(lè)齡訣》就是這樣一個(gè)強(qiáng)大的心理疏導(dǎo)工具。 通過(guò)每天的誦讀，讓《樂(lè)齡訣》的詞句全都印進(jìn)潛意識(shí)里。當(dāng)負(fù)面情緒再次出現(xiàn) 的時(shí)候，《樂(lè)齡訣》里調(diào)攝五志的相關(guān)詞句就會(huì)從腦海里跳出來(lái)，時(shí)時(shí)校正偏頗 的情志，自動(dòng)幫助我們解開(kāi)各種心結(jié)。

第三，《樂(lè)齡訣》是驅(qū)趕負(fù)面心理因素的強(qiáng)大正能量。 有些負(fù)面的情緒、記憶，硬性摒棄是很難做到的，越是想忘記就越難以忘記。 想忘一件事，最有效的辦法就是用另一件事去填補(bǔ)這塊記憶;想清除內(nèi)心的負(fù)面 心理因素，最有效的辦法就是用強(qiáng)大的正能量將其驅(qū)逐。當(dāng)然，《樂(lè)齡訣》也是 活躍腦力的一個(gè)不錯(cuò)的方法。 正是憑著這幾方面，《樂(lè)齡訣》才能做到讓“情志諧，五臟和”，使七情不 致內(nèi)傷，使元?dú)獠粫?huì)被虛耗，從而實(shí)現(xiàn)“天年壽，亦可得”。要修習(xí)新四維養(yǎng)生法， 第一維就是以《樂(lè)齡訣》修心境;而要以《樂(lè)齡訣》修心境，第一步就要：“樂(lè)齡訣， 記心窩。”