摘要： 人衰老首先是性，表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)。想固牙，就要固精。雙修長(zhǎng)生可以達(dá)到的最高境界，就是陰陽(yáng)平衡。由于男女生理差異，養(yǎng)生雙修技術(shù)大同小異。男人抓白虎，女人剁紅龍。男老有敲竹龜之效，女老有...

人衰老首先是性，表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)。想固牙，就要固精。雙修長(zhǎng)生可以達(dá)到的最高境界，就是陰陽(yáng)平衡。

由于男女生理差異，養(yǎng)生雙修技術(shù)大同小異。男人抓白虎，女人剁紅龍。男老有敲竹龜之效，女老有敲琴招鳳之效。男人有閉陽(yáng)之法，女人有回陽(yáng)之法。由于生理不同，其實(shí)現(xiàn)方法也略有不同。在整個(gè)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的功法中，雙修生是最高的功法。修行者想要達(dá)到最高境界，首先得修煉自身修養(yǎng)和長(zhǎng)命技能。練成此功法后，在老師的指導(dǎo)下，配合中級(jí)突破法，百日內(nèi)即可達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽的最高境界。

雙修技能和奠基技能的培養(yǎng)步驟

首先，坐著

1.心經(jīng)

盤(pán)腿而坐，練靜功，身體內(nèi)外放松。閉上眼睛，觀察生命的核心古跡，快樂(lè)起來(lái)。掐經(jīng)絡(luò)排除雜念，閉舌至天池津。長(zhǎng)而細(xì)而均勻的呼吸，而正念是積極的工作。當(dāng)我們忘記的時(shí)候，光明就在眼前空不空。下座吹臉燙眼，伸胳膊伸腰，促進(jìn)血液循環(huán)。上下搓，搓完兩個(gè)乳房后，再搓深紅宮。堅(jiān)持不懈可以讓老人越來(lái)越年輕。

2.操作步驟

姿勢(shì):雙板、單板、自由板或坐在椅子上。頭腦:看東方升起的太陽(yáng)(注意眼睛微微睜開(kāi))。注意太陽(yáng)的光線可以隨著呼吸不斷地從天目(眉毛正上方)進(jìn)入體內(nèi)，沉積在腹部(小腹腔的正中央)。

呼吸:呼吸——用閉氣的方法嗅和吸。即吸氣(慢慢吸氣，意思是“持續(xù)吸氣”)-靜止(靜止的時(shí)間要短一點(diǎn)，長(zhǎng)一點(diǎn))-呼氣(慢慢呼出氣體，意思是“微微呼吸”)-靜止。

小腹隨著呼吸自然收縮和膨脹。

過(guò)程:擺好姿勢(shì)(站或坐)，面向東方，放松(解開(kāi)腰帶)，用鼻子慢慢吸氣。同時(shí)，你期待太陽(yáng)的光能從天目源源不斷地進(jìn)入你的身體，沉積在你的腹部。吸氣時(shí)，小腹盡量鼓起，直到不能再吸入為止。閉上呼吸，腦海下的腹部有一個(gè)小太陽(yáng)，明亮地照耀著，與東方相映成趣。閉氣至忍無(wú)可忍，再慢慢吐氣，希望體內(nèi)的濁氣從腳上排出，同時(shí)小腹向內(nèi)收縮，直至氣盡，小腹似乎貼住了背部脊柱。閉上你的呼吸，直到你無(wú)法忍受。反復(fù)練習(xí)這個(gè)。每次練習(xí)時(shí)間不能少于一小時(shí)。

二、車站類型

姿勢(shì):雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，即“直而不僵，彎而不彎”。滑，腰椎生理曲線平直，胸微含，肩肘松而重，下頜微縮，百會(huì)上頂，腋下和脅肋空，雙手自然合，放在肚臍下兩指處(即丹田穴)。

其他步驟同坐。

三、橫向(睡前練習(xí)或者生病的人)

姿勢(shì):仰臥，不用枕頭或低枕。雙手合十放在腹點(diǎn)，也就是肚臍下第二指。心念:觀想宇宙的義從頭、頸、肩、胸、腹、腿、腳從涌泉穴到無(wú)限深處進(jìn)入大地。重復(fù)三次，即洗身除濁。