摘要： 人衰老首先是性，表現為牙齒松動。想固牙，就要固精。雙修長生可以達到的最高境界，就是陰陽平衡。由于男女生理差異，養生雙修技術大同小異。男人抓白虎，女人剁紅龍。男老有敲竹龜之效，女老有...

人衰老首先是性，表現為牙齒松動。想固牙，就要固精。雙修長生可以達到的最高境界，就是陰陽平衡。

由于男女生理差異，養生雙修技術大同小異。男人抓白虎，女人剁紅龍。男老有敲竹龜之效，女老有敲琴招鳳之效。男人有閉陽之法，女人有回陽之法。由于生理不同，其實現方法也略有不同。在整個養生長壽的功法中，雙修生是最高的功法。修行者想要達到最高境界，首先得修煉自身修養和長命技能。練成此功法后，在老師的指導下，配合中級突破法，百日內即可達到養生長壽的最高境界。

雙修技能和奠基技能的培養步驟

首先，坐著

1.心經

盤腿而坐，練靜功，身體內外放松。閉上眼睛，觀察生命的核心古跡，快樂起來。掐經絡排除雜念，閉舌至天池津。長而細而均勻的呼吸，而正念是積極的工作。當我們忘記的時候，光明就在眼前空不空。下座吹臉燙眼，伸胳膊伸腰，促進血液循環。上下搓，搓完兩個乳房后，再搓深紅宮。堅持不懈可以讓老人越來越年輕。

2.操作步驟

姿勢:雙板、單板、自由板或坐在椅子上。頭腦:看東方升起的太陽(注意眼睛微微睜開)。注意太陽的光線可以隨著呼吸不斷地從天目(眉毛正上方)進入體內，沉積在腹部(小腹腔的正中央)。

呼吸:呼吸——用閉氣的方法嗅和吸。即吸氣(慢慢吸氣，意思是“持續吸氣”)-靜止(靜止的時間要短一點，長一點)-呼氣(慢慢呼出氣體，意思是“微微呼吸”)-靜止。

小腹隨著呼吸自然收縮和膨脹。

過程:擺好姿勢(站或坐)，面向東方，放松(解開腰帶)，用鼻子慢慢吸氣。同時，你期待太陽的光能從天目源源不斷地進入你的身體，沉積在你的腹部。吸氣時，小腹盡量鼓起，直到不能再吸入為止。閉上呼吸，腦海下的腹部有一個小太陽，明亮地照耀著，與東方相映成趣。閉氣至忍無可忍，再慢慢吐氣，希望體內的濁氣從腳上排出，同時小腹向內收縮，直至氣盡，小腹似乎貼住了背部脊柱。閉上你的呼吸，直到你無法忍受。反復練習這個。每次練習時間不能少于一小時。

二、車站類型

姿勢:雙腳分開與肩同寬，膝關節微屈，即“直而不僵，彎而不彎”?；?，腰椎生理曲線平直，胸微含，肩肘松而重，下頜微縮，百會上頂，腋下和脅肋空，雙手自然合，放在肚臍下兩指處(即丹田穴)。

其他步驟同坐。

三、橫向(睡前練習或者生病的人)

姿勢:仰臥，不用枕頭或低枕。雙手合十放在腹點，也就是肚臍下第二指。心念:觀想宇宙的義從頭、頸、肩、胸、腹、腿、腳從涌泉穴到無限深處進入大地。重復三次，即洗身除濁。