摘要： 　　筆者認為可以從以下幾點做起：　　⑴加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力　　“強身健體”是每一個人都明白的道理，所以，擁有一個強健的身體才能有較強的免疫能力，從而遠離各種疾病。　　⑵不...

　　筆者認為可以從以下幾點做起：

　　⑴加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力

　　“強身健體”是每一個人都明白的道理，所以，擁有一個強健的身體才能有較強的免疫能力，從而遠離各種疾病。

　　⑵不偏食、厭食，養(yǎng)成合理的飲食習慣

　　青少年正處在長身體的階段，所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)大多來自食物，因而，養(yǎng)成良好的飲食習慣，是健康成長的保證。而挑食、偏食、厭食，必然會因為營養(yǎng)素攝入不足而引起比例失調(diào)。如果長期偏食就會引起消化功能減弱、食欲不振，甚至導致消化道疾病的產(chǎn)生。所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，按時用餐、不吃零食，調(diào)整好膳食比例。

　　平日多食堅果(白果、核桃、花生、葵花子、栗子、蓮子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁)、豆類和豆制品、黑芝麻、黑米、黑豆芽、動物肝臟等，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳湯、桂圓八寶粥、雞蛋花生糊、黑豆花生粥等;少食富含維生素C的食物如西紅柿、蘋果、橘子、胡蘿卜，桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅、辣椒、芹菜、南瓜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、釉子等。同時要注意飲食衛(wèi)生。

　　⑶加強自身修養(yǎng)，保持平穩(wěn)的心緒。

　　青少年面臨著學業(yè)的壓力，很多孩子都會精神緊張，壓力繁重。同時面對生理、心理方面的變化，也會產(chǎn)生無法克制的壓力，如果孩子長期處于壓抑、焦慮的負性情緒狀態(tài)下，就有可能因此誘發(fā)白癜風。

　　所以青少年在應對生活中的各種壓力時要注意適當?shù)慕o自己放松情緒，比如可以去做些戶外運動，遇到問題或困難，主動向長輩或者朋友尋求幫助，要學會給自己減壓。必要的話可以找心理咨詢師尋求幫助。

　　⑷避免環(huán)境及食品污染對身體的損害

　　人口的迅速增長和工業(yè)的快速發(fā)展，導致生態(tài)環(huán)境遭到很大的破壞。保護環(huán)境，減少污染已經(jīng)成為各國的重要任務。為了預防白癜風疾病，不讓它有機可趁，青少年應采取一些有效的自我防護措施，避免減少有害物質(zhì)對機體的損傷。

　　①減少接觸有害物質(zhì) 應避免接觸某些有害的酚類化學物質(zhì)，如作為橡膠防護手套原料的抗氧化劑輕醌衍生物，某些合成橡膠制成的涼鞋。

　　②減少從口進入有害物質(zhì) 蔬菜、水果食前要反復以凈水沖洗，以減少殘留農(nóng)藥等有害物質(zhì)。不食用重金屬鹽超標食品，如所含汞、鉛等重金屬鹽超標食品。

　　③減少自呼吸道進入的有害物質(zhì) 不在馬路上或煙霧塵埃大的場所做劇烈運動，如追趕、跑步等運動。

　　④減少紫外線的照射 長時間暴露在強光下應采取防曬措施，如旅游、徒步行走、海浴時將裸露的皮膚涂上防曬露(霜)等防曬用品。臨床可見于旅游、游泳后發(fā)病的較多。

　　⑸ 防止藥物的誘發(fā)

　　久服某些藥物有可能誘發(fā)白癜風。如藥物含磺胺基成分類的磺胺類、噻嗪、氨噻嗪類、甲苯磺丁脲、格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基藥物如胱氨酸、半胱氨酸、二硫甲丙醇與青霉胺等能干擾黑色素的正常代謝。

　　⑹ 小心皮膚的外傷

　　外傷可使傷處皮膚變白，可能是因局部創(chuàng)傷處的神經(jīng)纖維受損所致，或是機體處于處于高度應激狀態(tài)，使體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低黑素的合成代謝。

　　青春期是白癜風的多發(fā)期，所以在這里我們青少年以及家長們一定要有意識地去應對和防御各種疾病隱患。保持樂觀良好的心情也是非常必要的!只要青少年生活健康，飲食合理，不要做一些刺激情緒和刺激皮膚的事，青少年還是完全可以避免白癜風的。