摘要： 學生一日三餐的飲食表。飲食表1周一飲食早餐:400g豆漿、85g饅頭、65g雞蛋、腌菜中餐:辣椒炒蛋、羊肉煮蘿卜絲、米飯100g晚餐:肉片燉海帶、饅頭(和朋友一起吃一個)周二飲食早...

學生一日三餐的飲食表。

飲食表1周一飲食早餐:400g豆漿、85g饅頭、65g雞蛋、腌菜中餐:辣椒炒蛋、羊肉煮蘿卜絲、米飯100g晚餐:肉片燉海帶、饅頭(和朋友一起吃一個)周二飲食早餐:牛奶250g、卷60g雞蛋65每周的減肥食譜是什么?

一周的飲食是:周一:早餐:咖啡、蘋果、雞蛋。

午餐:米飯(小碗)，炸土豆和青椒絲，生黃瓜，海帶湯。

晚餐:煮蝦(幾個)，烤豆腐，冷生洋蔥，芹菜。

關于30天飲食表的內容。干貨:一周高效減肥飲食，試前一個月瘦10斤。

我親自測試，減肥30天，成功減掉10.2斤。

減肥40天，成功減重13.3公斤~第一次分享食譜，個人心得，僅供參考!以下是小西一周食譜的文字版和圖片版。想要變瘦的姐妹必須收集它們。

周一食譜:

早餐:全麥面包芯+棗+荷包蛋+獼猴桃。

午餐:紅薯+生菜+雞胸肉+蝦仁炒蛋。

晚總督:紫薯+煮白菜心+青椒炒龍魚+橘子。

周二食譜:

早上:全麥面包+酸奶拌火龍果+荷包蛋+橘子四個。

午餐:雜糧飯+蒸羅非魚+黃瓜炒蝦+橘子。

晚餐:雜糧飯+蝦+番茄炒蛋+火龍果。

周三食譜:

早餐:全麥Ohba+荷包蛋+益生菌酸奶+火龍果。

午餐:全麥面包芯+炸雞丁+炸韭菜+西紅柿。

晚餐:南瓜+雞腿+洋蔥炒蛋+紅棗。

周四食譜:

早餐:香蕉+餃子+益生菌酸奶+番茄。

午餐:土豆+炸蝦+蒜苔+冬瓜。

晚餐:紫薯+水煮雞胸肉蘸醬+木耳白菜。

周五的食譜:

早餐指南:紅薯+荷包蛋+益生菌酸奶+番茄。

午餐:全麥面包+羅非魚+卷心菜。

晚餐:無油烤雞+蒜苔雞丁+菜心菜+青蘋果。

周六的食譜:

早杜:紅薯+饅頭+水煮蛋+益生菌酸奶。