摘要： 現代很多人的生活壓力大，平時喜歡熬夜，很多人都有失眠的問題，失眠對身體有害，也影響白天的工作學習效率，失眠需要及時緩解，一些飲食療法可以幫助治療失眠，那么治療失眠的小方子有哪些呢?...

現代很多人的生活壓力大，平時喜歡熬夜，很多人都有失眠的問題，失眠對身體有害，也影響白天的工作學習效率，失眠需要及時緩解，一些飲食療法可以幫助治療失眠，那么治療失眠的小方子有哪些呢?失眠有什么好的治療方法?1.治療失眠有什么方法?

失眠有兩種，一種是精神壓力引起的交感神經興奮，副交感神經沒辦法工作就睡不著覺，只要哼唱就可以放松很多，最好是聽不懂歌，第二種是由于營養不良造成的遲到。

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(1)失眠怎么睡小方，6種最好的失眠藥。

如何做一杯溫牛奶失眠在上床睡覺之前,每個人都知道,在睡覺前喝牛奶的小治療失眠,但注意喝牛奶幫助睡眠也是一個非常特殊的伸展鍛煉失眠在睡前可以做伸展運動有助于睡眠,睡前伸展運動壓腿,身體向前彎曲,但也可以做擴胸運動,比較簡單的方法是睡前做廣播體操閱讀，睡前閱讀也能起到治療失眠的作用，但要注意的是書一定是實體書，睡前讀的書情節不能太波動。(2)治療失眠的10個小偏方。

附子15克，干姜21克，均加水煮成汁，去渣取汁，可治療失眠。紅豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水炒汁，取去渣，再睡前服用治療失眠。取白參50克，搗成糊狀倒入瓶中，再倒入白酒500毫升，密封半個月，白天每天搖一次，每天喝15毫升，可有效治療失眠。

(3)失眠療法——治療失眠的10個小療法。

失眠患者最常見的癥狀還包括健忘，而充足高質量的睡眠是最好的失眠除了注意緩解壓力外，可以嘗試以下的飲食處方。失眠的偏見。

(4)偏方:8天治愈失眠，永不復發，已惠及80萬人。

安眠藥治療失眠?這里有8個小貼士可以讓你睡個好覺，比吃藥更有效。

工作壓力和生活壓力加大，熬夜成了一種習慣，生活不規律，很多人容易失眠，只能用安眠藥來改善睡眠質量，但長期服用安眠藥容易產生抗藥性，長期睡眠質量下降更為嚴重，其實還有其他健康的方法來解決失眠問題。

那么，有哪些方法可以對抗失眠呢?1.睡前不要太興奮。

睡眠是大腦中神經細胞的一種保護性反應，如果睡前過于興奮會影響抑制過程，患者就會難以入睡，大腦得不到足夠的休息，所以睡前半小時內不能進行劇烈運動，不能大聲玩耍。學生睡前不應過度用腦，也不應思考難題，以免使大腦處于興奮狀態，不利于睡眠。

2.睡覺前不要吃東西。

我們睡覺的時候，我們的大腦也處于休息狀態，那么消化功能就會減弱，如果睡前吃東西，那么就會增加胃的壓力和負擔，還會導致胸壓，嚴重的還會出現呼吸困難，那么就會影響睡眠質量。此外，睡前喝濃茶、咖啡等刺激性飲料也不利于睡眠。

3.睡覺前洗臉和洗腳。

入睡前洗臉，清潔面部皮膚，促進頭部和面部的血液循環，對大腦皮層產生溫和的刺激，提高睡眠質量。睡前洗腳消除腳臭，可減少霉菌感染，還能保持床單清潔，洗腳后下肢血液循環正常，疲勞感消失，可幫助患者快速入睡。

4.睡前少喝水。