摘要： 、 一般情況下，生燕麥不能直接吃，熟燕麥可以直接吃。2、 如果直接吃生燕麥，生燕麥不容易被人體消化吸收，容易導致腹痛、腹脹、惡心等癥狀，而且生燕麥中含有甲基纖維素，容易給肝臟造成負...

、 一般情況下，生燕麥不能直接吃，熟燕麥可以直接吃。

2、 如果直接吃生燕麥，生燕麥不容易被人體消化吸收，容易導致腹痛、腹脹、惡心等癥狀，而且生燕麥中含有甲基纖維素，容易給肝臟造成負擔。

3、 但煮熟的燕麥可以直接食用，對人體有益，含有鈣、磷、鐵、鋅等微量元素。熟燕麥可以預防骨質(zhì)疏松，促進傷口愈合，防止貧血，提高人體免疫力。需要注意的是，你不應該吃太多煮熟的谷物。

4、 以免刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。

、 一般情況下，生燕麥不能直接吃，熟燕麥可以直接吃。

2、 如果直接吃生燕麥，生燕麥不容易被人體消化吸收，容易導致腹痛、腹脹、惡心等癥狀，而且生燕麥中含有甲基纖維素，容易給肝臟造成負擔。

3、 但煮熟的燕麥可以直接食用，對人體有益，含有鈣、磷、鐵、鋅等微量元素。熟燕麥可以預防骨質(zhì)疏松，促進傷口愈合，防止貧血，提高人體免疫力。需要注意的是，你不應該吃太多煮熟的谷物。

4、 以免刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。

、 一般情況下，生燕麥不能直接吃，熟燕麥可以直接吃。

2、 如果直接吃生燕麥，生燕麥不容易被人體消化吸收，容易導致腹痛、腹脹、惡心等癥狀，而且生燕麥中含有甲基纖維素，容易給肝臟造成負擔。

3、 但煮熟的燕麥可以直接食用，對人體有益，含有鈣、磷、鐵、鋅等微量元素。熟燕麥可以預防骨質(zhì)疏松，促進傷口愈合，防止貧血，提高人體免疫力。需要注意的是，你不應該吃太多煮熟的谷物。

4、 以免刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。

、 一般情況下，生燕麥不能直接吃，熟燕麥可以直接吃。

2、 如果直接吃生燕麥，生燕麥不容易被人體消化吸收，容易導致腹痛、腹脹、惡心等癥狀，而且生燕麥中含有甲基纖維素，容易給肝臟造成負擔。

3、 但煮熟的燕麥可以直接食用，對人體有益，含有鈣、磷、鐵、鋅等微量元素。熟燕麥可以預防骨質(zhì)疏松，促進傷口愈合，防止貧血，提高人體免疫力。需要注意的是，你不應該吃太多煮熟的谷物。

4、 以免刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。