摘要： 孕期營養補充可以說是一人吃兩人補，但初次懷孕的準麻麻們很容易拿不準具體要補哪些營養，補多少才夠。作為目前孕期狀態還不錯的二胎媽媽，我專門整理了我孕期注重補充的關鍵營養素，準麻麻們可...

孕期營養補充可以說是一人吃兩人補，但初次懷孕的準麻麻們很容易拿不準具體要補哪些營養，補多少才夠。

作為目前孕期狀態還不錯的二胎媽媽，我專門整理了我孕期注重補充的關鍵營養素，準麻麻們可以參考！

??鐵

缺鐵在懷孕早期會對寶寶的長期發育產生不利影響；

??各種維生素

維生素B6有?孕吐反應的作用；維生素D能??鈣吸收；維生素C、維生素E可以??機體?力，食欲不佳的準麻麻們尤其要多補點維生素

??鈣質

推薦孕早期每日攝入鈣800毫克，孕中、晚期每日攝入鈣1000毫克

??DHA

寶寶營養需要大量 DHA，可以一直補到哺乳期

剛有大寶的時候沒經驗，各種瓶瓶罐罐往家里囤，一天下來光補劑要吃10幾粒！

新手媽媽可別走我的老路，直接上復合維生素，選購時可以注意以下幾點：

?認準認證齊全的大品牌，品質有保障，長期吃也安心

?營養素要夠全面，至少要滿足孕期所需關鍵營養素

?營養素含量適中即可，個別營養素過量補充可能造成吸收負擔

孕期營養補充可以說是一人吃兩人補，但初次懷孕的準麻麻們很容易拿不準具體要補哪些營養，補多少才夠。

作為目前孕期狀態還不錯的二胎媽媽，我專門整理了我孕期注重補充的關鍵營養素，準麻麻們可以參考！

??鐵

缺鐵在懷孕早期會對寶寶的長期發育產生不利影響；

??各種維生素

維生素B6有?孕吐反應的作用；維生素D能??鈣吸收；維生素C、維生素E可以??機體?力，食欲不佳的準麻麻們尤其要多補點維生素

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寶寶營養需要大量 DHA，可以一直補到哺乳期

剛有大寶的時候沒經驗，各種瓶瓶罐罐往家里囤，一天下來光補劑要吃10幾粒！

新手媽媽可別走我的老路，直接上復合維生素，選購時可以注意以下幾點：

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?營養素要夠全面，至少要滿足孕期所需關鍵營養素

?營養素含量適中即可，個別營養素過量補充可能造成吸收負擔