摘要： 稽留流產后應注重營養補充和身體恢復，多攝入富含蛋白質、鐵和維生素的食物。蛋白質類食物如雞蛋、魚類、豆制品，鐵類食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜，維生素類食物如新鮮水果、蔬菜，有助于促進身...

稽留流產后應注重營養補充和身體恢復，多攝入富含蛋白質、鐵和維生素的食物。蛋白質類食物如雞蛋、魚類、豆制品，鐵類食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜，維生素類食物如新鮮水果、蔬菜，有助于促進身體恢復和預防貧血。

1. 蛋白質是身體修復的重要營養素。雞蛋富含優質蛋白質和多種維生素，有助于促進子宮內膜修復；魚類如三文魚、鱈魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助于減輕炎癥；豆制品如豆腐、豆漿，不僅提供蛋白質，還含有植物雌激素，有助于調節內分泌。

2.鐵是預防貧血的關鍵營養素。瘦肉如牛肉、豬肉，含有豐富的血紅素鐵，易于吸收；動物肝臟如豬肝、雞肝，鐵含量高，還能補充維生素A；菠菜等深綠色蔬菜含有非血紅素鐵，搭配維生素C含量高的食物如橙子、番茄，可提高鐵的吸收率。

3.維生素有助于增強免疫力和促進恢復。新鮮水果如橙子、獼猴桃，富含維生素C，有助于鐵的吸收和膠原蛋白合成；蔬菜如胡蘿卜、西蘭花，含有豐富的維生素A和維生素K，有助于修復組織和促進凝血；全谷物如燕麥、糙米，提供B族維生素，幫助維持能量代謝。

稽留流產后坐月子期間，飲食應均衡多樣，避免生冷、辛辣和油膩食物，同時保持心情舒暢和充足休息。通過科學合理的飲食搭配，可以有效促進身體恢復，預防并發癥，為后續健康打下良好基礎。