摘要： 16歲男孩營養不良的癥狀包括體重減輕、疲勞、免疫力下降等，改善需調整飲食結構并補充必要營養素。營養不良可能由飲食不均衡、消化吸收障礙或慢性疾病引起，需針對性治療。1. 體重減輕：營...

16歲男孩營養不良的癥狀包括體重減輕、疲勞、免疫力下降等，改善需調整飲食結構并補充必要營養素。營養不良可能由飲食不均衡、消化吸收障礙或慢性疾病引起，需針對性治療。

1. 體重減輕：營養不良導致能量攝入不足，身體消耗脂肪和肌肉，體重明顯下降。建議增加高熱量、高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，同時定期監測體重變化。

2. 疲勞：缺乏必要的維生素和礦物質，如鐵、維生素B12等，導致身體能量代謝障礙，出現持續疲勞。補充富含鐵的食物如菠菜、紅肉，以及維生素B12豐富的魚類和乳制品。

3. 免疫力下降：營養不良影響免疫系統功能，易感冒或感染。增加富含維生素C的水果如橙子、草莓，以及富含鋅的食物如堅果和種子，有助于增強免疫力。

4. 發育遲緩：青春期是身體發育的關鍵時期，營養不良可能導致身高增長緩慢或性發育延遲。確保攝入足夠的鈣和維生素D，如牛奶、豆制品和魚類，促進骨骼健康。

5. 皮膚和頭發問題：缺乏蛋白質和必需脂肪酸可能導致皮膚干燥、頭發稀疏。增加富含Omega-3脂肪酸的食物如三文魚、亞麻籽，以及優質蛋白質如雞肉和豆類。

6. 消化問題：營養不良可能伴隨消化不良、腹脹等癥狀。調整飲食結構，增加富含纖維的食物如全谷物、蔬菜，促進腸道健康。

7. 心理影響：營養不良可能導致注意力不集中、情緒波動。補充富含鎂和B族維生素的食物如堅果、全谷物，有助于改善情緒和認知功能。

16歲男孩營養不良的癥狀多樣，需通過均衡飲食和必要營養素補充來改善。定期體檢和營養評估有助于早期發現和干預，確保青春期健康發育。