摘要： 失眠多夢最好的調理方法是：改善飲食、調整睡眠習慣、調整情緒、改善睡眠環境。1、改善飲食選擇百合、蓮子、龍眼、牛奶等有養心安神、促進睡眠的食物，避免咖啡、濃茶等神經興奮食物、飲料、煙...

失眠多夢最好的調理方法是：改善飲食、調整睡眠習慣、調整情緒、改善睡眠環境。

1、改善飲食

選擇百合、蓮子、龍眼、牛奶等有養心安神、促進睡眠的食物，避免咖啡、濃茶等神經興奮食物、飲料、煙酒。2、調整睡眠習慣

不要呆在床上，不要睡覺，不要提前睡覺。床不需要做與睡眠無關的事情，比如看手機。睡覺前睡覺。睡覺前不要劇烈運動或做太多精神活動。你可以先聽舒緩的音樂，泡腳放松。如果你的精神壓力太大，你可以通過聽音樂和鍛煉來緩解。睡覺前不要做劇烈活動。不要長時間睡覺，適度縮短睡眠時間。3、調整情緒

生活中的壓力可以通過交談、體育活動等來發泄，睡前不要太擔心。4、改善睡眠環境

失眠多夢最好的調理方法是：改善飲食、調整睡眠習慣、調整情緒、改善睡眠環境。

1、改善飲食

選擇百合、蓮子、龍眼、牛奶等有養心安神、促進睡眠的食物，避免咖啡、濃茶等神經興奮食物、飲料、煙酒。2、調整睡眠習慣

不要呆在床上，不要睡覺，不要提前睡覺。床不需要做與睡眠無關的事情，比如看手機。睡覺前睡覺。睡覺前不要劇烈運動或做太多精神活動。你可以先聽舒緩的音樂，泡腳放松。如果你的精神壓力太大，你可以通過聽音樂和鍛煉來緩解。睡覺前不要做劇烈活動。不要長時間睡覺，適度縮短睡眠時間。3、調整情緒

生活中的壓力可以通過交談、體育活動等來發泄，睡前不要太擔心。4、改善睡眠環境