摘要： 一天最佳三個運動時間是早晨、晚上、飯后。1、早晨人體的各種功能在早晨醒來，所以適合做一些輕松、低運動量的運動，如散步、太極等。2、晚上人體激素處于良好狀態。身體的適應性和神經敏感性...

一天最佳三個運動時間是早晨、晚上、飯后。

1、早晨

人體的各種功能在早晨醒來，所以適合做一些輕松、低運動量的運動，如散步、太極等。

2、晚上

人體激素處于良好狀態。身體的適應性和神經敏感性最好。你可以做一些適當的運動。但是，我們應該注意運動強度。過高的強度會刺激交感神經，阻礙睡眠，影響睡眠。

3、飯后

最好在飯后1-2小時進行鍛煉，注意適當的鍛煉，同時注意飲食調解。也要注意立即鍛煉，否則很容易引起胃下垂。

鍛煉是根據自己的情況選擇合適的鍛煉方式，根據自己的能力。還要注意補水，避免體內水分過度流失，導致體內電解質紊亂。

一天最佳三個運動時間是早晨、晚上、飯后。

1、早晨

人體的各種功能在早晨醒來，所以適合做一些輕松、低運動量的運動，如散步、太極等。

2、晚上

人體激素處于良好狀態。身體的適應性和神經敏感性最好。你可以做一些適當的運動。但是，我們應該注意運動強度。過高的強度會刺激交感神經，阻礙睡眠，影響睡眠。

3、飯后

最好在飯后1-2小時進行鍛煉，注意適當的鍛煉，同時注意飲食調解。也要注意立即鍛煉，否則很容易引起胃下垂。

鍛煉是根據自己的情況選擇合適的鍛煉方式，根據自己的能力。還要注意補水，避免體內水分過度流失，導致體內電解質紊亂。