摘要： 做頸部前后往復動作、頸部旋轉往復動作、頸部斜向往復這三個動作治好頸椎病。1、頸部前后往復動作用頭部將頸部向后拉，達到最大強度時保持幾秒鐘，逐漸調動深層肌肉，然后重復動作。2、頸部旋...

做頸部前后往復動作、頸部旋轉往復動作、頸部斜向往復這三個動作治好頸椎病。

1、頸部前后往復動作

用頭部將頸部向后拉，達到最大強度時保持幾秒鐘，逐漸調動深層肌肉，然后重復動作。

2、頸部旋轉往復動作

將頭部向左或向右旋轉，然后用頭部將頸部向后拉。當達到最大力量時，保持幾秒鐘，并逐漸調動深層肌肉，然后重復此動作。

3、頸部斜向往復動作

頸部向左向后向右向后移動，達到最大強度，保持幾秒鐘，然后用頭牽引頸部向后發力，向背部發力，逐漸調動深層肌肉，反復做這個動作。

做頸部前后往復動作、頸部旋轉往復動作、頸部斜向往復這三個動作治好頸椎病。

1、頸部前后往復動作

用頭部將頸部向后拉，達到最大強度時保持幾秒鐘，逐漸調動深層肌肉，然后重復動作。

2、頸部旋轉往復動作

將頭部向左或向右旋轉，然后用頭部將頸部向后拉。當達到最大力量時，保持幾秒鐘，并逐漸調動深層肌肉，然后重復此動作。

3、頸部斜向往復動作

頸部向左向后向右向后移動，達到最大強度，保持幾秒鐘，然后用頭牽引頸部向后發力，向背部發力，逐漸調動深層肌肉，反復做這個動作。