摘要： 提高免疫力吃維生素、蛋白質、微量元素最好。1、維生素維生素多存在于新鮮水果和蔬菜中，可多吃蘋果、桔子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍、青椒等。2、蛋白質蛋白質多存在于豆制品、瘦肉、魚蝦、...

提高免疫力吃維生素、蛋白質、微量元素最好。

1、維生素

維生素多存在于新鮮水果和蔬菜中，可多吃蘋果、桔子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍、青椒等。

2、蛋白質

蛋白質多存在于豆制品、瘦肉、魚蝦、蛋中，可通過食用豆腐、黑豆、豬肉、牛肉、草魚、海蝦、雞蛋等補充。

3、微量元素

微量元素可以從蛋黃、豬肝、牡蠣、核桃、菠菜等物質中獲得，包括鐵、鋅、硒、銅、錳等。

當然，除了補充食物外，提高身體內部素質也非常重要，如充足的睡眠、適當的鍛煉和良好的情緒有助于提高免疫力。

提高免疫力吃維生素、蛋白質、微量元素最好。

1、維生素

維生素多存在于新鮮水果和蔬菜中，可多吃蘋果、桔子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍、青椒等。

2、蛋白質

蛋白質多存在于豆制品、瘦肉、魚蝦、蛋中，可通過食用豆腐、黑豆、豬肉、牛肉、草魚、海蝦、雞蛋等補充。

3、微量元素

微量元素可以從蛋黃、豬肝、牡蠣、核桃、菠菜等物質中獲得，包括鐵、鋅、硒、銅、錳等。

當然，除了補充食物外，提高身體內部素質也非常重要，如充足的睡眠、適當的鍛煉和良好的情緒有助于提高免疫力。