摘要： 月經干凈后排卵期通常在下次月經前14天左右，具體時間因人而異。月經周期規律的女性可通過計算法預測，不規律者需結合基礎體溫、宮頸黏液或排卵試紙輔助判斷。1. 計算法適用于28天周期女...

月經干凈后排卵期通常在下次月經前14天左右，具體時間因人而異。月經周期規律的女性可通過計算法預測，不規律者需結合基礎體溫、宮頸黏液或排卵試紙輔助判斷。

1. 計算法適用于28天周期女性

從下次月經第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如月經周期30天者，排卵日約為周期第16天（30-14=16）。月經持續5天者，干凈后第11天進入排卵期。

2. 觀察身體信號更準確

宮頸黏液在排卵期變得清澈拉絲，類似蛋清。基礎體溫排卵后上升0.3-0.5℃，需每日晨起測量。部分女性會出現排卵痛或輕微出血，這些信號可輔助定位排卵時間。

3. 工具檢測提升精確度

排卵試紙檢測尿液中黃體生成素峰值，陽性后24-48小時排卵。B超監測能直接觀察卵泡發育，適合備孕或月經紊亂者。智能手環通過心率變異性分析也能預測排卵窗口。

月經周期21-35天均屬正常范圍，但周期波動超過7天需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等。備孕女性建議在排卵期隔日同房，受孕幾率最高可達30%。記錄3個月以上周期數據，能更準確掌握自身規律。