摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。每天做多少個俯臥撐對健康好，每天做多少個俯臥撐合適相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、做俯臥撐是可以減肥的。2、雖然大多數...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。每天做多少個俯臥撐對健康好，每天做多少個俯臥撐合適相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、做俯臥撐是可以減肥的。

2、雖然大多數時候是男人在用俯臥撐鍛煉，但是女生也可以用俯臥撐運動減肥。

3、女生鍛煉時，可以適當減少做的次數，也能幫助瘦手臂和瘦腰腹。

4、根據專家指示，俯臥撐是進行臥推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結束后再做，有助于增加胸大肌鍛煉效果。

5、此外，俯臥撐是所有基于身體體重進行鍛煉的方式的基礎。

6、許多人由于訓練基礎比較差，一下子做標準的俯臥撐很困難，手臂使勁，人卻癱在地上，根本起不。

7、對這類人，只要按照下列步驟一步步地練習，必能收到良好的效果。

8、俯臥撐開始時可以對墻練習。

9、雙腳開立與肩同寬，距墻一臂遠，面墻站立，兩手掌撐在墻上，然后做肘關節屈伸運動。

10、待熟練以后可先增加腳與墻之間的距離，之后可將運動從墻面換到桌面，再往下可從桌面換到凳子或椅子上，再從椅子換到小凳子上或沙發上，形成一個頭低腳高的效果。

11、不過，如此會造成血液大量流向腦部，年紀大的人要特別慎重。

12、俯臥撐是一項大眾化運動，上至九旬老人，下至6歲頑童都可幾下俯臥撐。

13、它還是一項時間與耐力的考驗，可以比速度，可以比數量，甚至不同姿勢都能相互比較。

14、所以，吉尼斯世界紀錄在線網站上，這項看似簡單的運動的紀錄竟有27項之多。

15、其中最有名的紀錄保持者當屬英國的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包攬了其中的8項紀錄。

16、擴展資料：俯臥撐是一項非常簡便而有效的健身方法，標準做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然后以手臂力量屈伸肘關節，帶動身體一起一伏。

17、其關鍵要保持身體始終繃直，身體下落時，除了雙手和腳掌支地外，其他部位不可觸地。

18、俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。

19、連續次數多時對心血管系統等均有較大的促進作用，是深受群眾喜愛的一項健身活動。

20、男青少年經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利于形成健美男子上寬下窄的體形。

21、女青少年經常練習俯臥撐有利于胸部的發育以及胸部的健美。

22、中年人經常練習，也能保持上肢的力量。

23、即使是老年人，只要能堅持練，也能保持青春活力。

24、參考資料：人民網-俯臥撐可以減肥塑身嗎？?什么時候適合做俯臥撐?。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。