摘要： 失眠，人生的一大痛苦，中醫(yī)講因為心腎不交，要么是因為思慮太多火都在上面；要么是因為腎水不足澆滅不了心火；再者就是因為脾胃氣虛腎水升不上去了…… 從癥狀上分也可分為三種。第...

失眠，人生的一大痛苦，中醫(yī)講因為心腎不交，要么是因為思慮太多火都在上面；要么是因為腎水不足澆滅不了心火；再者就是因為脾胃氣虛腎水升不上去了……

從癥狀上分也可分為三種。第一種就是睡不著，而且越睡不著，越想前思后。第二種是睡著了容易醒，醒了就睡不著了。最后一種就是愛做夢，像連續(xù)劇似的，一直夢到天亮，醒來還特別累。這些都是睡眠質(zhì)量不好。

老中醫(yī)說的好，“藥補不如食補，食補不如睡補”，一次低質(zhì)量的睡眠可能要好多副藥都補不回來。

今天教大家一招！就是臺灣自然療法世界總會醫(yī)學顧問楊奕老師的草根治療法，不用吃藥就找回高質(zhì)量的睡眠：

腳部反射區(qū)按摩——俗稱自我足療！

治療睡眠的三個足底反射區(qū)：

小腳趾腳根。

這個地方叫安眠線，您可以從外向里推，推36下；也可以從里向外推，也推36下，但是切忌不能不停來回推拉，就像老鼠拉風箱，把力給平衡掉了。

腳后跟正中。

這也是個失眠反射點，睡不著時從后往前推，最少推36下。

大腳趾正中。

這地方是腦垂體的反射區(qū)，刺激這個反射區(qū)，你的大腦就重新建立了生物鐘，懂得什么是日夜了。

加強療效的按摩方法：

1.20粒花椒煮水十到十五分鐘，水量要充足，至少過腳踝，不過腳踝那就只能消除疲勞起不到治療的效果。衡量是否泡到位就看自己是否已經(jīng)有出汗的表現(xiàn)了，微微出汗即可。

2.按摩百會穴108下，讓大腦放松下來。

3.最后開始按摩每一個睡眠反射區(qū)，按摩完畢喝一小杯紅糖水療效更佳。